长期健身有哪些好处

增加肌肉有助于减肥，因为肌肉增多会提高静态下的新陈代谢率，使身体每天消耗更多热量。研究表明每增加1磅肌肉，每日多消耗35-50千卡热量。这意味着即使静止状态下，健身者也能比非健身者燃烧更多脂肪。