用蹦床减脂比跑步、跳绳、划船机好吗？依据是什么？
Lemon不加糖 减脂并不是单纯看热量消耗数字就能决定的，虽然理论上消耗大于摄入就能减脂，但我们不能忽略其他重要因素。比如对于体重基数大且长期不运动的人来说，直接进行跳绳、跑步或蹦床这种高冲击力的跑跳练习，会给髋关节、膝关节和踝关节带来巨大负担。即使咬牙坚持瘦下来，不可逆转的关节磨损和伤害也是得不偿失的，所以健身首先要懂得保护身体。
Lemon不加糖 评论 (2)
说得太对了！以前我也盲目追求高消耗，结果膝盖积液跑都跑不了。对于大体重新手，游泳或者快走才是真香选择，保命要紧，别为了掉秤把关节搞坏了。
确实，很多大体重基数的人一上来就盲目跟练跳绳或跑步，最后膝盖废了，肉也没减多少，这种“无效努力”太常见了。其实对于新手或者体重较大的人来说，划船机或者椭圆机这种低冲击力的运动才是更明智的选择，先保护关节再谈减脂，不然得不偿失。