背肌多长时间能练出来

其实练出好看的背肌，核心在于耐心和坚持。虽然有些人可能几个月就能看到不错的效果，但对大多数人来说，这是一个需要数月甚至更久的过程。重要的是动作要标准，计划要合理，最好能有专业教练指导，避免走弯路。别指望速成，把每一天练好，时间会给你答案。