背肌多长时间能练出来

很多人容易犯的错误就是太想快速看到结果，结果练过头了反而受伤，那就得不偿失了。练背是个持久战，得讲究细水长流。除了训练，吃得对不对也很关键，蛋白质得够，休息得足。每个人的身体反应不一样，有的人半个月就有感觉，有的人几个月才有点动静，别跟别人比，专注自己的进步。