2个月健身计划怎么做
北海道的雪 有氧训练紧随其后，持续20分钟。此时身体主要调动脂肪燃烧，建议在跑步机上进行快走运动。需要特别注意心率控制，最好保持在每分钟133下，以确保达到最佳的燃脂效果。
北海道的雪 评论 (2)
133的心率有点低了吧，对于燃脂来说可能强度不够，一般建议维持在最大心率的60%-70%会更有效，快走可能只是热个身而已。
133这个心率有点低吧，感觉像是热身都没热开。对于减脂来说，稍微提升一点强度，比如把快走改成慢跑，或者在跑步机上加点坡度，效果应该会更明显。不过新手前期确实别太猛，循序渐进是对的。