2个月健身计划怎么做

以下是具体的部位训练动作分配：胸部做坐姿推胸，背部做坐姿划船，腿部做坐姿蹬腿，肩部做坐姿推举，腰部做坐姿后压，腹部做坐姿卷腹。如果动作不熟练，也可以替换为俯卧撑、颈前下拉或健身球仰卧起坐等。