长板运动主要是通过身体的腰部、臀部扭动，配合双脚和手的摆动来驱动前进的。这种运动方式符合人体运动理论和力学原理，滑起来会有一种独特的节奏感。
长板PU垫怎么选？掉漆怎么修？
开始喷漆前要先把喷漆摇匀，多摇几下。先在一张纸上试试效果，距离控制在十五到二十厘米左右，太近的话漆会聚成一滩。我们想要的效果是均匀的一层薄漆，等干了再撕下纸。刚喷完漆面会比较粗糙，有滑板专用蜡最好，没有的话可以用油漆专用的表漆或提亮漆来增加光泽。
PU其实就是聚氨酯材质，硬度越高在高速滑行时越稳定，不容易出现桥体晃动的情况。相反，软一点的PU则会提供更好的灵活性，转弯时更轻松自如。
有位滑手分享了环洱海的长板滑行经历，全程17公里，路况一般，还负重了4公斤左右。滑到后面脚会麻而且很疲惫，需要不断更换重心脚才能坚持下去。
喷漆之前准备一张纸，如果本身有图案最好，没有的话可以自己画喜欢的图案然后镂空。在纸的背面贴上双面胶，要贴紧一些防止漆渗进去。
长板PU的硬度选择在80a到96a这个区间是比较合适的。这个硬度范围能够兼顾稳定性和灵活性，让你在滑行时既能保持控制感又不会太僵硬。
在调节滑板PU之前，要先搞清楚PU是什么。这是国内滑手对桥里面橡胶衬套的简称，英文叫Bushing，它是控制滑板转向的重要部件。
所谓PU调紧调松，其实就是在调整衬套上面的盖子，让它对衬套施加更多或更少的压力。调整得越紧，衬套被压得越紧，转向就会越难；调得松一些，转向就会更灵活。
长板是在陆地硬面上利用长板进行滑行的运动，滑行是最基本的技术。随着地形变化，为了顺畅滑行，发展出了很多技巧，可以越过障碍物，应对上坡下坡，还能在杠上和弧面上滑行。
如果长板掉漆了，可以贴贴纸来遮挡，但更推荐自己买一罐喷漆来喷。这是板仔必备的技能，不会的话也要学着掌握。