如何压腰上的牛筋

另一种瑜伽动作是右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜。左手随身体向前伸直，右手垂直于地面并在下方找物品垫着。完成后换另一侧重复，这个动作能很好地拉伸腰部两侧肌肉。