如何压腰上的牛筋

还可以尝试双腿站立，抬起左腿，左手捏住左脚脚趾往上提，同时尽量伸直左腿，右手放在腰间以保持平衡。这个动作能有效锻炼核心力量并拉伸腿部，左右腿交替进行，对腰部和腿部的协调性很有帮助。