5厘米厚瑜伽垫适合初学者使用吗？
松风水月 如果你刚开始接触瑜伽，5厘米的厚度确实能提供较好的保护，特别是在做跪姿或侧卧动作时，膝盖和髋部不容易疼痛。这种柔软度能让身体放松下来，更容易进入练习状态，不用担心磕碰受伤。
松风水月 评论 (2)
其实看个人体质。我一开始也是觉得厚的舒服，但做下犬式或平板支撑时，垫子太软导致核心根本使不上劲，身体晃来晃去的反而容易伤手腕。建议初学者可以先买4-5cm的，平衡一下缓冲和稳定性，别一味追求“踩在云端”的感觉。
我觉得5cm对新手其实有点厚了，虽然护膝效果好，但做站立平衡动作时容易不稳。建议先买2-3cm的标准厚度，等核心力量上来了再换厚的，不然很难建立正确的根基感。