走一公里多少分钟比较合适？
阳光下的小透明 想要科学地衡量走路强度，可以关注自己的心率变化。一个简单的计算公式是用220减去你的年龄，得出的数值再乘以50%到80%，这个范围就是你中等强度运动时应该达到的心率区间，通过监测心率能更精准地掌握运动量。
阳光下的小透明 评论 (2)
这个心率算法确实比单纯看时间更科学，毕竟每个人的体能基础差异挺大的。不过对于日常通勤或者随便走走的人来说，盯着心率可能太累了。我觉得普通健康人，一公里大概8-10分钟是个比较舒适的配速，既能达到活动筋骨的效果，又不会让身体觉得过于吃力。当然，如果是为了锻炼心肺功能，那就得按照你说的这个公式来调整速度了。
原来心率才是硬指标，以前光看步数确实太片面了。不过对普通散步党来说，算心率是不是有点太硬核了？毕竟不是每个人都时刻戴着运动手表。