一公里配速跑多少合适？

想要更好地把握自身的一公里配速，可以先培养自己的速度感，在日常跑步的过程中刻意留意计时，把每次跑步的实际行进速度和对应的配速建立关联，时间久了就能对自身的配速有更清晰的认知。