一公里配速跑多少合适？

通常正常人群的一公里配速在7到10分钟左右是比较合适的范围，配速指的是跑完一公里所需要的时间，这个概念最初是马拉松运动训练中使用的，马拉松赛事非常看重匀速状态，只有保持稳定匀速才能更好地展现自身的运动实力。