一公里3分50秒怎么跑
心灵花园 要达到每公里3分50秒的配速，首先得理解这个速度概念，它意味着你用3分50秒完成1公里的奔跑，折算下来的大致速度约为每小时16公里。
心灵花园 评论 (2)
这配速对业余跑者来说属于精英级别了，光理解概念没用，得靠实打实的力量训练和间歇跑堆出来的。
16km/h听起来挺快，但对于经常跑步的人来说，这个配速其实也就是刚入门进阶的水平。想稳定保持这个速度，光靠硬冲肯定不行，还得结合耐力训练和间歇跑，循序渐进才行。
心灵花园 要达到每公里3分50秒的配速，首先得理解这个速度概念，它意味着你用3分50秒完成1公里的奔跑，折算下来的大致速度约为每小时16公里。
这配速对业余跑者来说属于精英级别了，光理解概念没用，得靠实打实的力量训练和间歇跑堆出来的。
16km/h听起来挺快，但对于经常跑步的人来说，这个配速其实也就是刚入门进阶的水平。想稳定保持这个速度，光靠硬冲肯定不行，还得结合耐力训练和间歇跑，循序渐进才行。