骑行西藏前如何科学锻炼体能？

除了有氧运动，力量训练也不能忽视。西藏的路况复杂，爬长坡很多，所以你要重点增强腿部、核心和上肢的力量。可以做做卧推、深蹲还有仰卧起坐这些经典动作，让肌肉更有劲，这样在骑行时才不会觉得特别吃力，也能保护关节。