骑行西藏前如何科学锻炼体能？

去西藏骑行前，最基础也最重要的就是打好有氧底子。我建议你每周至少安排三到四次的有氧运动，比如骑你自己的自行车、慢跑或者去游泳。每次运动的时间最好能保持在三十分钟以上，这样能有效提升你的心肺耐力，应对高原环境的挑战。