山地自行车如何在公路上骑到巡航速度30公里左右？

刚开始可以用低档位刻意练习高踏频，让肌肉形成记忆，当踏频稳定在合适区间时，换到稍高档位维持速度会更轻松，这对突破30速度阈值很关键。