如何将5公里跑进25分钟？

学会正确的腹式呼吸是提升长跑能力的关键细节。很多跑者因为使用浅层的胸式呼吸，导致在长时间运动中氧气摄入不足，进而感到呼吸困难甚至被迫停止。掌握腹式呼吸能让肺部更高效地交换气体，支撑更久的运动。