普通人如何参加国内公路车比赛？

赛前六周应该制定详细的训练计划，建议找专业教练进行功率测试。用心率带监控训练强度，逐步增加FTP值。营养方面要保证每天摄入足够碳水化合物，必要时可以补充BCAA氨基酸片。