骑自行车和跑步锻炼身体有什么区别？

跑步不仅仅锻炼下半身，它其实是一项全身性的运动。除了腿部，跑步时的摆臂动作还能带动上半身肌肉，同时核心肌群需要持续收紧以保持平衡，锻炼更全面。