骑行30公里相当于跑步多少公里

这个数据看着挺让人头大啊。要是按消耗算，骑30公里大概1080大卡。跑步的话，一般成年人跑1公里消耗大概60大卡左右，那得跑18公里才能抵消。这差距确实有点悬殊，想靠骑车减肥的兄弟，这效率跑起步来可能还更高点。

这就有点太绝对了吧，36大卡/km是按休闲骑算的。要是稍微骑快点，风阻上来之后能耗会直线上升，这时候折算成跑步的里程数就不止这点数了。大家别光看数据，还得看具体强度和路况，不然容易误导人。

这数据看着太保守了吧，普通骑行哪有那么轻松，风阻一上来心率上去消耗比跑步还猛。