骑公路自行车有哪些好处和坏处

长时间骑公路自行车虽然锻炼效果显著，但也容易导致身体疲劳，甚至可能因姿势不当引发腰椎损伤或骨折风险。因此骑行者必须佩戴头盔等防护装备，注意控制强度和速度，确保在享受运动乐趣的同时保障自身安全。