骑公路车对腰和腿锻炼有好处吗？

骑自行车特别是公路车，确实是对腿部肌肉很好的锻炼方式。每一次踩踏动作都在强化大腿前侧的股四头肌以及后侧的腘绳肌，长期坚持能让下肢线条更加紧致，力量感也会明显提升。