骑车时如何选择保护膝盖的护具？

说的在理，很多时候膝盖疼就是热身没到位直接猛骑。不过我觉得除了拉伸，日常加强股四头肌力量训练也很重要，肌肉强了膝盖才稳，不能只靠热身和护具。

确实，很多时候膝盖疼是因为肌肉力量不足或者热身不够。光靠护具治标不治本，加强股四头肌训练和充分拉伸才是王道。

说得挺实在，热身确实不能省，但我感觉光靠拉伸可能不够，护膝选对材质和支撑性也很关键，毕竟长期骑行膝盖压力大。

确实，热身和拉伸太重要了。很多老鸟都忽略这一步，导致膝盖劳损不可逆，花再多钱买护膝都没用。