普通公路自行车骑国道跑长途合适吗？

补充体力方面，香蕉和功能性饮料效果确实明显。爬坡前吃根香蕉能延缓肌肉疲劳，中途喝红牛可以快速恢复状态，但要注意别喝太多冰镇饮料，避免肠胃不适影响后续骑行。