普通公路自行车骑国道跑长途合适吗？

如果打算单日挑战220公里，需要保持30码均速连续骑行8小时，这对普通人来说强度很大。建议提前测试自己持续骑行能力，比如先尝试连续骑行3小时保持30码，再评估是否适合单日长距离。