普通人跑11公里需要多久？
Lily_Li 如果是慢跑且不中断，可能需要比上述时间再慢20分钟左右；但如果是经常跑步的人不间断地跑，大概只需要40多分钟就能完成11公里。这说明跑步频率对成绩的影响非常大。
Lily_Li 评论 (3)
确实，配速差异主要看基础体能。对于新手来说，11公里是个不小的门槛，能连续跑完已经很棒了，不用太在意时间，安全第一，循序渐进才是王道。
对于咱们这种平时不怎么运动的人来说，能一口气不停歇地跑完11公里已经算是大神级别了。要是让我跑，估计中途就得停下来走走吧，毕竟普通人跟经常锻炼的人体能差距确实挺大的，我也就看看别人跑的时间，自己还是老老实实散步吧。
这个对比很真实。普通人跑11公里其实挺看基础的，如果平时不锻炼，硬跑可能半马都够呛。对于经常跑的人来说，40多分钟确实不难，配速5分左右。不过对新手来说，能完整跑完11公里就是胜利了，不用太纠结速度，循序渐进最重要。