跑步配速计算公式是什么？
178大长腿 配速的基本计算公式是时间除以路程，也就是用你跑步所用的总时间除以总距离，得出的结果就是每公里或每英里所需的耗时，通常以分秒形式呈现，比如6分30秒记为630。
178大长腿 评论 (4)
公式没错，但实战中直接看手表上的平均配速更准。手动算容易忽略休息时间的干扰，尤其是跑长跑的时候。
公式倒是简单，但实际跑起来才知道，配速只是参考。新手别太纠结数字，跑完不受伤、能坚持才是硬道理。
公式确实是这样，但我觉得配速这东西，光算出来没用，关键得看自己的心率区间和体感。很多人为了追求数字好看，拼命压配速，结果步子乱了，心率飙升，不仅伤膝盖，跑完还极度痛苦。其实找跟自己当前体能匹配的速度，能轻松聊天的状态，比盲目追求630、530这些“大神”数字要健康得多。毕竟跑步是为了健康和生活，不是为了给配速表做填空题嘛。
公式倒是简单，但实际跑起来才发现，配速这东西还得结合心率看才准，不然容易受伤。