跑步选择：跑斜坡好还是跑平路好？
追风的小野马 上坡跑步实际上可以看作是平路跑步的加强版训练。当你的基础体能提升后，平路能轻松连续跑上一个小时，这时候可以考虑增加强度，尝试跑一些上坡路段，这对心肺功能和腿部力量都有额外的锻炼效果。
追风的小野马 评论 (1)
确实，很多跑者初期容易陷入“只追求距离或速度”的误区，忽略了坡度训练对力量输出的强化。不过对于膝盖有隐患或者体重较大的朋友来说，上坡的冲击力和离心收缩负荷较大，建议先强化核心与腿部力量再尝试，不然容易受伤。
追风的小野马 上坡跑步实际上可以看作是平路跑步的加强版训练。当你的基础体能提升后，平路能轻松连续跑上一个小时，这时候可以考虑增加强度，尝试跑一些上坡路段，这对心肺功能和腿部力量都有额外的锻炼效果。
确实，很多跑者初期容易陷入“只追求距离或速度”的误区，忽略了坡度训练对力量输出的强化。不过对于膝盖有隐患或者体重较大的朋友来说，上坡的冲击力和离心收缩负荷较大，建议先强化核心与腿部力量再尝试，不然容易受伤。