跑步选择：跑斜坡好还是跑平路好？
快乐小牛 考虑到你现在的身体状况可能还无法长时间奔跑，建议采取循序渐进的策略。可以从第一天只跑10分钟开始，第二天增加到15分钟，每天或每两天适当增加一点时间，慢慢积累，直到能够一口气跑满1小时为止。
快乐小牛 评论 (3)
对于新手来说，这个渐进式计划真的很实用，能避免很多运动损伤。不过建议结合平路和轻微斜坡交替进行，斜坡能更快提升心肺功能，但要注意控制速度和坡度，别一开始就挑战大陡坡。
对于新手来说，平路确实更友好，不容易受伤，先建立耐力基础很重要。不过长期只跑平路容易遇到瓶颈，等能一口气跑一小时后，一定要试试爬坡，对心肺和腿部力量的提升效果比平路好太多，但初期建议还是循序渐进，别急着上大强度。
其实除了时间，强度控制也很关键。建议搭配心率监测，别只看时长，心率在燃脂区间才是硬道理。