跑步和骑自行车有什么区别和共同点？
奔跑的蜗牛～ 骑自行车对心肺功能的提升效果与跑步不相上下。这项运动不仅能增强下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉的力量，还能锻炼颈、背、臂、腹、腰、腹股沟及臀部等多处肌肉、关节和韧带，从而全面增强全身耐力。
奔跑的蜗牛～ 评论 (2)
其实骑行更讲究核心稳定，不然腰背容易受不住。另外骑行对膝盖冲击小很多，适合大体重或者膝盖有旧伤的人，跑步的话冲击大，要注意跑姿和选鞋，不然容易受伤。
确实，骑车属于低冲击运动，对膝盖的压力比跑步小很多，所以很适合大体重或者膝盖有旧伤的人作为长期锻炼方式。不过跑步在单位时间内的热量消耗通常更高，且更便携，下楼跑个步就行。两者互补其实最好，跑步练核心和爆发，骑车练耐力和腿部线条，交叉训练效果更佳。