每天跑8公里配速多少合适

关于跑步频率，强烈建议不要每天都跑，因为身体尤其是关节需要充分的恢复时间。以我个人为例，今年32岁，身高181至182厘米，体重超过91公斤，我选择在塑胶跑道上跑步，目前每周控制在三次跑步，总跑量维持在三十公里左右，这样能让身体得到很好的休整。