每天跑8公里配速多少合适

在长期的训练后，我的十公里长跑配速已经控制在了五分钟以内。最近我连续完成了三次跑步测试：第一次是15公里的耐力跑；第二次原计划跑10公里，但跑到中途感觉身体状态不佳，于是调整策略，最终只完成了5公里；最近一次则是完成了10公里，速度接近我个人的10公里最好成绩水平。