每天骑车80分钟运动量够吗

减肥确实不能只看时间，强度也很关键。如果全程慢悠悠地骑，80分钟可能也就消耗几百大卡，跟吃顿饭差不多了。想真减脂，建议把速度提起来，或者结合力量训练，不然很容易陷入“我运动了所以可以多吃”的误区，最后反而更胖。

减肥确实得看强度，单纯时间堆砌没用的。80分钟要是慢悠悠骑，跟散步差不多，心率上不去根本不算有效燃脂。想瘦的话，得加入间歇冲刺或者控制饮食，光靠这个时长大概率是自我感动。

减肥光看时间没用的，还得看强度。80分钟要是慢悠悠地蹬，心率上不去，那确实跟散步差不多，消耗不了多少脂肪。想减脂的话，建议把速度提起来，或者间歇骑，让心率维持在最大心率的60%-80%区间，这样哪怕时间缩短到40分钟，效果可能都比悠哉骑80分钟要好。别被时长骗了。

减肥确实是个大工程，光靠骑车可能很难看到明显变化，饮食控制得跟上才行。

其实减肥不能光看时间，还得看强度。如果是那种悠闲的通勤骑，心率上不去，80分钟可能也就消耗几百大卡，确实不如跳绳或跑步效率高。建议可以试试间歇性骑行，快慢交替，这样即使时间短一点，燃脂效果反而更好，光凭时间长未必有用。