每晚骑行25公里80分钟多久能减20斤
阿宝の小确幸 根据实际经验，如果以每小时20公里的速度匀速骑行一小时，并且在不控制饮食、照常进餐的情况下，饮食保持少油低热量的原则，大约40天左右体重能下降5公斤左右。虽然体重下降幅度可能看起来不大，但体形会有非常明显的变化。
阿宝の小确幸 评论 (2)
其实减重是个综合工程，光靠骑行不控制饮食很难掉秤那么快，除非你平时基数特别大。另外20斤不是小数目，80分钟消耗的热量有限，核心还是得看制造多大的热量缺口。心态要稳，别指望一个月就能成功，做好长期抗战的准备，同时配合力量训练防止肌肉流失，这样形体才会更好看。
博主这话说的太保守了，甚至有点误导人。只控制饮食不够，必须严格制造热量缺口。而且80分钟25km属于低强度有氧，后期身体适应后消耗会变少。想减20斤（10kg），靠这个强度估计半年都悬，还得配合力量训练防止肌肉流失，不然瘦下来也是松垮的。