每晚骑行25公里80分钟多久能减20斤
蓝色妖姬 路线的选择也对减肥效果有很大影响。建议尽量选择平坦的路面进行骑行，尽量避免爬坡路段。因为爬坡会迫使腿部肌肉过度用力，容易导致肌肉增长，而平坦路面的匀速骑行更能专注于有氧燃脂。
蓝色妖姬 评论 (3)
这个观点太绝对了吧，爬坡虽然累，但对心肺和腿部线条的塑形效果其实更好，而且爬坡消耗的热量往往比平路更大，关键是看心率是否保持在燃脂区间，而不是盲目追求平坦。
这点确实很多人忽略，其实爬坡练的是腿部力量，平坦路更利于心肺和燃脂。不过如果全是平路，心率可能上不去，建议间歇骑行混合着来，效率更高。
这就有点片面了吧？坡度训练明明能极大提升心肺功能和爆发力，虽然短期看肌肉可能充血，但长期来看代谢更高，燃脂效率反而不差。完全避开爬坡反而会让身体适应，后期进入平台期更难突破。我觉得关键还是看心率和总消耗，别太纠结地形。