每晚骑行25公里80分钟多久能减20斤
阳光少年95 速度的控制也是关键因素之一。建议将骑行速度控制在每小时11到13公里之间，最高不要超过15公里每小时。这个速度区间属于典型的有氧运动区间，能够持续燃烧脂肪，同时避免身体过度疲劳。
阳光少年95 评论 (3)
速度控制确实很关键，但很多人会忽略饮食。如果骑完为了犒劳自己多吃一碗饭或者喝瓶可乐，那这25公里基本白骑。光靠运动不减脂，控制热量缺口才是硬道理。
这个速度建议有点过于保守了。11-13km/h对于有基础的人来说可能强度不够，减脂效率会打折扣。建议循序渐进，先从保持这个速度开始，适应后尝试间歇性冲刺，或者增加坡度，这样燃脂效果会更好，也能避免身体适应后平台期来得太快。
别被这个速度骗了，11-13km/h跟散步差不多了，减脂效率太低。真想甩掉20斤，建议速度提到18-20km/h以上，或者加间歇训练，不然光靠这个慢悠悠骑，估计得骑到天荒地老，心态先崩了。