慢跑30分钟相当于多少公里？
偷偷吃夜宵 这主要取决于您的跑步配速。通常情况下，普通人的慢跑速度下，30分钟大约能跑5公里左右。如果您想达到最佳的燃脂效果，专家建议慢跑时间最好保持在40分钟以上，因为慢跑属于有氧运动，关键在于持续时间而非速度，心率保持在较低水平且老少皆宜。
偷偷吃夜宵 评论 (3)
确实，配速不同距离差别挺大的。我平时慢跑配速在630左右，30分钟大概也是5公里出头。不过后面提到燃脂建议40分钟以上这个观点我比较认同，毕竟有氧运动坚持的时间越长，脂肪供能比例才越高，光看速度意义不大。
确实，配速不同距离差别挺大的。我平时慢摇大概7-8分钟一公里，跑下来也就4-5公里。不过像回答里说的，跑步确实不能光看距离，心率控制在有氧区间，坚持40分钟以上燃脂效果才最好。
确实，配速差异太大了。我平时慢跑也就7分半的配速，30分钟跑不到5公里。不过后面那点对燃脂时长的建议很中肯，我也发现跑个20分钟刚热身完就结束了，40分钟以上才是真·有氧区间。