六公里配速多少才算标准
隔壁老王家的狗 从更专业的角度来看，三十分钟跑完六公里，意味着每公里的配速达到了5分钟。这被普遍认为是普通标准的水准，虽然不算顶尖，但对于长跑运动而言，这已经算是一种具有一定强度的训练速度了。
隔壁老王家的狗 评论 (4)
确实，5分配对于大众跑者来说是个重要门槛。不过标准这东西因人而异，新手能跑完30分钟就很厉害了，老鸟可能觉得这强度不够。关键是持续进步，别被数字束缚。
其实“标准”这个词挺主观的，主要看你的目标是什么。如果是为了健康慢跑，配速5分钟确实是个不错的入门门槛，说明心肺功能尚可。但如果是想追求更好的体能或者减肥效率，这个速度可能偏慢了，很多跑者会把目标定在4分半甚至4分以内。不过对于大众跑者来说，能匀速跑完六公里比配速更重要，毕竟坚持下来才是最大的胜利。
确实，5分配速是个很好的里程碑。很多跑友卡在6分配跑不下来，能稳定在5分已经说明心肺和肌肉耐力都在线了，值得鼓励。
其实标准是个很主观的东西。对于常年跑步的人来说，5分配速确实只是慢跑热身；但对于刚开始健身的大众，能稳定维持5分配速跑完6km，心肺功能和肌肉耐力都已经相当不错了。不必盲目对标精英跑者，重要的是看自己当下的身体状况和进步幅度。