力量和速度如何同时发展？

关于速度的专项训练，建议在出拳或踢腿时，在手上或脚上绑一些重物，以此来增加阻力，从而提高出拳和踢腿的速度。在进行整体力量训练时，原则应该是尽量多做组数，但每组次数要少，这样能更好地刺激肌肉爆发力的提升。