公路自行车座椅高度应该调到多少？

老手一般更倾向于145度甚至更大一点，120-140确实偏保守了，容易让膝盖压力过大。不过对于新手来说，这个区间是个不错的安全起步值，至少不会一开始就伤膝。

这个数据看着挺专业，但实际骑行中个人腿长和柔韧性差异很大。120度对很多人来说可能太弯曲导致膝盖内收挤压，140度又有点伸太直。我通常建议以脚跟踩踏板时腿能伸直为初始参考，再换脚前掌踩踏微调，找到那种发力顺畅且膝盖无压力的位置，毕竟体感比死板的度数更靠谱。

专业标准确实靠谱，120-140度这个范围很科学。不过实际骑行中，每个人的柔韧性和骑行习惯不同，最好还是结合膝盖不痛、踩踏顺滑来微调，别太死板。