在公路上跑步有哪些技巧？

在公路上跑步时，跑姿的调整至关重要。上身保持挺直并略微前倾，双肩彻底放松，双肘自然弯曲，手臂在身体两侧有力且前后摆动。跑步时尽量采用全足着地的方式，利用足部的弹性缓冲，步幅不需要过大，但需保持步频与步幅的基本均匀，确保身体重心稳定，避免上下起伏过大。