在公路上跑步有哪些技巧？

呼吸的节奏直接影响跑步的效果，因此呼吸问题不容忽视。建议采用鼻嘴同时呼吸的方式，嘴部无需张得过大，可以将舌头卷起，这样能延长空气在口腔内的停留时间，从而减少冷空气对呼吸道的直接刺激。每次呼吸时，应努力将肺部气体尽可能呼尽，这样能增大有效的换气量，提高氧气利用率。