公路车怎么骑到50码？

除了长途拉练，高频次的间歇训练也是关键。每周进行两到三次的间歇训练，可以有效提高你的最大摄氧量和乳酸阈值。通过高强度与低强度的交替刺激，能显著增强心肺功能，从而为高速巡航打下坚实的身体基础。