公路车新手踏频和速度多少合适？
清风拂面小林 新手刚开始骑行时，千万不要把注意力过度集中在速度上，那样容易产生焦虑。建议你先放慢节奏，把重点放在逐渐提升踏频上，通过反复练习让身体适应这种高频踩踏的感觉，等身体完全适应后，再尝试逐步增加骑行速度。
清风拂面小林 评论 (3)
说得太对了！很多新手入坑就盯着码表上的速度看，为了追求30+的均速拼命踩，结果踏频只有60-70，腿酸得要死还容易受伤。其实踏频维持在80-90才是王道，这样既保护膝盖，又能更好地锻炼心肺。先练踏频，速度自然而然就上来了，别急，骑行是场马拉松。
说得挺在理。新手最怕的就是为了追求速度硬拉，结果膝盖废了还骑不快。其实踏频稳定在80-90确实更省体力，等腿部肌肉耐力上来了，速度自然是水到渠成的事，慢慢来比较快。
太对了！很多新手上来就拼命踩大齿比，以为这样才厉害，结果膝盖废得特别快。其实踏频稳定在80-90rpm，腿不酸还能骑更远，这才是入门正道。