公路车骑行训练方法有哪些

具体的周训练计划可以这样安排：在一、三、五这三天，每天进行20到30公里的中短距离骑行，以积累基础耐力；周六安排一次60到80公里的长距离骑行，用于提升体能极限；周日则建议彻底休息，多陪陪家人，让身体得到充分恢复。