公路车骑行训练方法有哪些

在练习回转数时，初学者的目标是尽量将踏频控制在每分钟90到100转之间。想要成为一名优秀的骑行者，掌握高踏频技巧是必修课。此时不要急于使用53齿的大盘，因为新手肌力尚未发育完全，强行使用大盘效果不佳且容易受伤。