公路车骑行是否对腰椎健康有益

保护腰部的关键在于细节。首先，长时间骑行前后一定要进行热身和拉伸，促进血液循环并放松肌肉，这能减轻腰部负担并预防潜在伤害。其次，骑行时背部要保持自然弯曲，避免过度弯腰或挺直，这样可以分散体重，减轻腰椎压力。