公路车目前均速30，提升到40需要训练多久？

从目前的30km/h提升到40km/h，这是一个巨大的飞跃，不仅仅是体能的问题，还涉及到空气动力学和踏频效率。通常建议至少需要6个月到1年的系统训练，期间要专注于有氧基础建设、阈值提升以及高强间歇训练，不能急于求成。