公路车目前均速30，提升到40需要训练多久？

这取决于你的年龄、体重和训练天赋。一般来说，普通人从30提升到40均速，至少需要半年以上的高质量训练。不仅要骑得多，还要骑得聪明，包括功率计训练、节奏跑以及恢复管理，缺一不可。不要指望速成，身体需要适应期。